공황장애(panic disorder)_22 1029

괜찮은 듯, 괜찮지 않다. 

어제는 오랜만에 술을 조금 마셨다. 

오늘은 오랜만에 까페인을 한잔 마셨다. 

심장이 두근거리고, 손이 떨리고, 예민해진다. 

 

이제는 사람들에게 나에게 일어난 일이 무엇이고, 내가 왜 힘들었는지, 차분하게 설명이 가능하다. 

치열하게 고민해서 알게된 건 아니고, 시간이 지나니 다는 모르겠지만 조금은 알겠다. 내가 왜 그랬고, 너는 왜 그랬는지. 

과거처럼 그저 벌어지는 일들을 제어하지 못한 채로 두려움에 떨면서 내 탓만 하지 않는다. 

가스라이팅을 조심하자. 내 감정은 언제나 옳다. 지나고보니 더더욱 그렇다. 

 

부족한 누군가가 본인을 방어하기 위하여, 남을 큰 소리로 공격할 수 있다. 

남의 결점을 최대한 지적하고 크게 떠들어야, 본인의 부족함을 감출 수 있다.

그렇게 이기적으로 비겁하고 염치 없는 사람도 있는거다. 

운 나쁘게 내가 그 누군가의 옆에 있다가, 타겟이 되어 공격을 당할 수 있다. 

교통사고를 대비할 수 없듯이, 살다보면 그런 일도 일어난다. 

 

하지만, 세상이 그렇게 호락호락하지 않으며, 그 누군가의 말을 다 믿지 않는다. 

만약 그 누군가의 말을 믿는다고 해도, 결국엔 시간이 참과 거짓을 증명한다. 손바닥으로 해를 가릴 수 없다. 

내 자리 지키며, 두눈 뜨고 지켜본다. 그 누군가가 뿌려놓은 거짓의 끝을. 

 

돌이켜보니 많은 사람들이 내 곁을 지켜줬다. 당시에는 풀 수 없는 문제에 집중하느라 몰랐을 뿐이다. 

내가 그들에게 보답할 수 있는건, 고마움을 표현하고 내가 잘 살아가는 것. 잘.살.자.

 

1. 건강

1) 침대에 눕지말고, 앉아있기라도 하기

운동하기 힘들면, 걷기라도 하기. 새로운 좋아하는 운동 찾기

2) 영양제 챙겨먹기.

힘들 때는 약(신경 안정제)를 먹더라도, 

평소에는 긴장을 줄이고 스트레스를 내려주는 비타민(마그네슘, 홍경천, 테아닌, etc.)으로 관리하기

특히, 부신 & 췌장 건강 관리

2. 공부

멍하니 가만히 있으면 부정적인 생각이 사로잡히니,

그럴 틈을 주지 말고 계속 일정 잡기