공황장애(panic disorder)_22 0925

약은 꼭 필요할 때만 잠들기 전에 먹는다
악몽을 꾸고 새벽에 깨서 피해 망상적인 사고를 한다
일어나서 먹고 움직여야 한다
지쳐서 잠들 수 있도록 아무 생각이 들지 않도록
하루에 이만보 넘게 걸으려한다
날씨가 좋아서 감사하다
몸에 좋은 비타민/약을 다 털어넣고 무작정 걷는다
자극적인 매운 음식/까페인은 먹지 않는다

정신과의사 정우열
놀면서 배우는 심리학
두가지 유투브 채널에 도움을 많이 받는다
걸으면서 듣고 또 듣는다

내가 할 수 있는건 하루 이만보 걷기
그렇지 않으면 지배당한다