발목 접지름(sprained ankle)_25 0116

Private property/disorder 2025. 1. 27. 18:05

반복해서 다치는 취약한 부위, 

폼롤러로 다리 매일 풀어주기 ! 

 

[RICE]

Rest, Ice, Compression, Elevation 

[찜질]

잘 때 발목 고정(반깁스), 냉찜질 (3일), 붓기 빠진 후 온찜질 (단, 열이나 붓기 있으면 계속 냉찜질), 

다른 근육은 자주 마사지로 풀어주기 

[유스트] - 과하다 싶을 정도로 자주 많이 

파인오일, 바후젤, 아르니카, 마로니에 + 백노삼 (기본) & 발삼

 

발 각화증도 있군,.. 집중 발 보살핌 

break a leg, 2025 - 

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리사르_20250127

EAT/coffee&tea 2025. 1. 27. 17:51

바람 불고 눈 오는 겨울 -

까페인이 계속 먹히는, 오네로소

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타르틴_250127

EAT/coffee&tea 2025. 1. 27. 17:49

눈이 오고 추운 겨울, 

여행자 같은 아점 - 샌드위치 & 커피

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일월까츠_2025 0126_Sun.

EAT/food 2025. 1. 27. 17:48

늦은 점심

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와플에 구름_250125

EAT/coffee&tea 2025. 1. 27. 17:46

디저트가 많이 땡긴 날

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오레노이키루미치_2025 0125_Sat.

EAT/food 2025. 1. 27. 17:46

오레노이키루미치, 

지로 라멘은 처음인데, 난이도 높음

그래서 음식 사진 없음,..

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마일스톤_250124

EAT/coffee&tea 2025. 1. 27. 17:39

평일 낮, 북적이는 까페에서 여유

커피도 맛있지만, 스콘 너무 맛있다

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FONTANA MILANO 1915_카드홀더

Scrap/shopaholic 2025. 1. 27. 17:37

겨울에 한 손에 들어오는 작은 크기의

쨍한 레드 가죽 지갑 -

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호카_본디9

Scrap/shopaholic 2025. 1. 27. 17:34

22년 9월 본디 8, BBLC(와이드) / 사이즈선택: 250

25년 1월 본디 9, BBLC: 250(US W8)

 

제일 잘 신으니까 -

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25 0121_푸딩

Private property/diary (pur-bla ) 2025. 1. 27. 17:31

오하요 저지우유푸딩

스트레스 많은 날, 딱인 듯

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