반복해서 다치는 취약한 부위,
폼롤러로 다리 매일 풀어주기 !
[RICE]
Rest, Ice, Compression, Elevation
[찜질]
잘 때 발목 고정(반깁스), 냉찜질 (3일), 붓기 빠진 후 온찜질 (단, 열이나 붓기 있으면 계속 냉찜질),
다른 근육은 자주 마사지로 풀어주기
[유스트] - 과하다 싶을 정도로 자주 많이
파인오일, 바후젤, 아르니카, 마로니에 + 백노삼 (기본) & 발삼
발 각화증도 있군,.. 집중 발 보살핌
break a leg, 2025 -
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